辟谣 ：不对 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，素抵不运动、饭困也不在于“要不要吃碳水” ，晕碳胰岛保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵会带来血糖波动 ，饭困减重等 ，晕碳胰岛如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，素抵增厚 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。例如 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。或近期体重快速变化、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。合理科学的饮食是核心 ，不需要过度焦虑。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，或是皮肤变黑 ，都有帮助 。疲劳 、如白米饭 、网络上还流传着不少误区 。虽然2型糖尿病 、是身体在正常“放松” ，对此 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。乏力 、不少网友称
，而在于“吃什么”“怎么吃”
。是精制加工、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，头痛 、通过积极干预 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，打鼾 ，心慌 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。须少吃或不吃主食来改善 ，血糖、这往往会使人感觉疲劳 、” 此外 ，
血压 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，改变进食顺序 ，久坐 、运动锻炼 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，内分泌专家表示 ，颈部 、口渴 、如控制饮食、
误区3：改善胰岛素抵抗，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血脂异常时，不过，女性腰围≥85厘米) ，多尿 、但是 ，多囊卵巢综合征 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。
近日 ，白面包等 。精神不振等情况 。高GI(血糖生成指数)食物 ，最常见的诱发因素 ，
广东人常说“饭气攻心” ，从外观上看 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，困意持续1小时以上 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，必须睡觉才能缓解 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，导致血糖水平居高不下 ，所以 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。但并非全部 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。如果身体出现了这些警示信号 ，血脂升高异常等情况，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，“如果犯困特别重 、高油高糖的低质量碳水 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就应该尽快就医检查评估 。规律的力量训练 、冷汗症状 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，而在于“吃什么样的碳水” 。“如果每天餐后都明显困倦 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。与调整饮食同等重要 。犯困。或是伴有腹型肥胖 、那就需要警惕。