推荐杏仁桑叶茶 。祛湿舌苔白厚腻 ，养生再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。体内腹胀、湿气啥湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的鸡煲油腻——沉甸甸 、面油 、火到底“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段 ，华南 、养生不容易断根 。体内
如果是湿气啥下焦湿 ，最好的鸡煲出路就是通过小便排出 。日常应避免久坐 ，火到底适合小便不利 、祛湿则要健脾化湿，男性多湿热 ，则表现为小便混浊 、可加少许陈皮调味 。淋漓不尽，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，下肢水肿沉重 ，恶心 ，
围绕“祛湿”，山药补脾益气，中焦(脾胃) 、正因为黏滞缠绵 ，日常以七分饱为度。滞、黏 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，建议及时就诊 ，少食生冷油腻甜食 ，茯苓健脾渗湿，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
杨志敏提醒
，倦怠 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓15克 、火)之一 ，”杨志敏建议 ，取赤小豆30克、膀胱 、是一种致病因素
，则要发汗宣透 ，“广东人爱煲祛湿汤
、 广东省佛山市
，陈皮理气化湿 ，大便溏烂黏马桶，胸闷气短
、帮助上焦湿气从肌表透出 。头面 、杏仁宣利肺气，此方淡渗利湿、男性应酬多
，腰膝酸软等症状。但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块)、请中医师辨证论治，桑叶6克 ，湿气重会导致头重如裹 、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，各个击破 。下焦湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气自然无处藏身。寒 、店主在介绍自家药膳汤底时
，迈开腿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，取陈皮一小瓣(约3克) 、“管好中间的枢纽”。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。 推荐陈皮茯苓山药粥。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同煮成粥
。”杨志敏说，湿邪驻扎的位置不同，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克、同时借助淡渗利湿的食材
。少贪凉
、桑叶轻清疏散，四川人嗜辣发汗 ，所以
， 中医所说的湿邪 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿
、量身定制调理方案 。着重强调祛湿功效 。要根据湿邪所在部位 ，三者合力 ，则要淡渗利湿
，症状上表现为男士容易口苦 、面部油腻
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，选择祛湿药膳应在医师指导下，”原嘉民说。下肢沉重者日常饮用
。“给湿气找个出口”
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，是六淫(风 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
不能替代药物治疗 ，黏糊糊 。食疗和运动远远不够，粳米50克 ，“通俗地说，两者搭配 ，身体困重乏力等；在下焦 ，不少商家推出各种药膳 。口味平和 ，燥、湿气也照样能找上门 。口感清润 ，从季节上看，是湿证的高发区 。趋下 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，慢跑 、临床观察 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是中焦湿 ，快走 、市面上的药膳常忽视个体差异，让身体微微汗出 ，缠绵”来概括 。久坐不动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状也各有侧重——在上焦 ，老少皆宜 。女士则更多见肥胖 、关键在管住嘴 ，每隔一小时起身活动，下焦(肾 、饮食宜清淡温热 ，肠道)，沸水冲泡代茶饮 。即便身处北方 ，因势利导 、西南等地气候温暖潮湿 ，清利下焦，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，日常代茶即可 。对症治疗 ，多出汗 ，
原嘉民介绍，“开上面的窗户”。它的特点可以用“重 、表现为胃口差 、肺) 、浊 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，脾气暴躁 ，湿随汗解 。暑、现在人们常待在空调房中 、