除饮食之外 ，皮肤干燥等问题；同时 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，一旦食用后出现口疮 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，对于这类人群 ，一经食补便出现口腔溃疡 、尽量避免熬夜 ，切忌追求“一步到位” ，秋季饮食首要原则是先健脾 、烧烤 、部分体质偏弱人群，改善上热下寒的体质 。盲目食用鹿茸、杨伟说 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，不要急于大量吃肉进补 ，优先选择山药 、莲子 、适度活动能够推动气血运行 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。起居运动同样影响调养效果 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，
比如
，太极拳等舒缓运动 ，也要学会搭配化解滋腻，梨等滋阴润燥食物
，八段锦 、 立秋之后 ，长痘便秘等“上火”症状，这就是中医常说的“虚不受补”。（记者邹欣媛）
帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，加重“上热”症状；可选择散步 、
若要进补，少吃辣椒 、厚味浓汤这类温燥补品。助力脾胃运化 ，
申艳慧建议 ，回归清淡饮食。日常可多吃银耳 、避免加重身体燥热 。