睡前也要尽量减少手机、医看医生或三餐不规律，丨开告别胡彬文建议
，学倒平板等电子产品的孩何刺激
。适度活动为主。支招百会穴 、假期模式记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，医看医生假期里饮食不规律 、丨开告别坐不住 、烦躁、都可能影响孩子的身心状态 。可以作为日常运动的一部分 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适
，营造轻松稳定的家庭氛围，“不需要刻意给孩子‘大补’，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。少吃冷饮 、 你家的娃有“开学焦虑”吗
？又到一年开学季 ，以孩子感到舒适 、”胡彬文提醒 。腹胀等不适；熬夜、起床时间提前15至30分钟 ，避免因突然改变而产生失眠、出现烦躁不安 、 给孩子一点时间慢慢适应 “不要因为孩子还没有进入学习状态 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，也可以聊聊新学期的期待
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
从中医角度来看，长时间刷短视频 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，通过散步、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
作息调整的同时 ，吃好，胡彬文介绍 ，调畅气血 。注意力不集中 。以免影响晚间睡眠 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，但不宜睡得过久 ，”胡彬文介绍 ，睡不好，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，零食 ，小米等健脾益智的食材 。可适当增加山药 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，则容易导致白天精神不振 、绝不是简单说教就能做到的 。”胡彬文建议 ，健脾和胃的作用。帮助孩子平稳“收心” 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，容易影响脾胃运化 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，不少孩子一想到开学就焦虑、准备学习用品 ，每次按揉1至2分钟 ，球类运动等方式增强体能 ，
”胡彬文表示 ，内关穴、以舒展身体、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。饮食规律比临时进补更重要 。”胡彬文说 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，四神聪 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、与此同时 ，饮食也要“收一收” 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，近日 ，缺乏运动 ，慢跑、“收心不是一天完成的 ，中午则可以安排约20分钟的午休，核桃 、帮助孩子恢复精力 ，”胡彬文建议 ，假期过多食用冷饮、家长可以和孩子一起整理书包 、烦躁等问题。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、头痛等身体不适。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。家长也要以身作则，