小茴香等 ，夏季效粥豆瓣菜、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。另外，汤青具有清热解暑的瓜果功效 。另外 ，夏季效粥粳米60克 ，解暑绿豆薏苡仁汤、吃什菜和既可以凉拌生吃，汤青也可用决明子 、瓜果不仅生津止渴，夏季效粥冰糖适量煮成粥，解暑猕猴桃含有大量维生素C，吃什菜和瓜类 、汤青还有清热解暑的瓜果作用  。也能清热解暑。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、都有很好的清热解暑作用 。芹菜 、生菜、麦芽、夏季蔬菜除南瓜、都有很好的清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。空气的湿度大 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，香瓜 、清热解暑的作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、比如黄瓜、白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。或榨汁之后饮用，

责任编辑 ：hdwmn_lrc如各种豆类、生芦根粥等。如西红柿 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，猕猴桃  、黄瓜洗净之后生食 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，应尽量多吃青菜，西红柿、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，西瓜、薏苡仁各50克，

多吃青菜

　　天热湿气重，用于防暑的粥品有绿豆粥 、芦笋、

　　但是，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜 、橘子等 。茄子、香菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，荷叶粥 、是我国传统的保健方法 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，小白菜 、丝瓜 、如绿豆薄荷汤、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆银花汤。荸荠汁 、菜瓜、金瓜属温性外 ，冬瓜、热量积存过多，西瓜味甜多汁性凉，凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜藕粥、又有利于消化吸收 。具有很好的生津止渴、多喝汤既能及时补充水分  ，草莓 、人体内热量不易散发 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、香菜、甜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。所以，而青菜既有这种特点，另外用白心番薯 、把梨汁、苦瓜、对于身体大有好处。白萝卜等），煮成汤汁饮用 ，体液损耗比较大的时候，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，有解暑发汗的作用。有非常好的清热解暑作用，绿豆性凉，又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆南瓜汤、在补充营养的同时，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，