【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿玫瑰花、日常频饮可顺应节气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，少焦虑 ，滋味尤佳 ，
运动上 ， 谷雨 ，迎接夏日的到来 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、 情志上
，更易损伤脾阳 ，可通过听舒缓的音乐 、搭配小米 、取“雨生百谷”之意 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，以及容易胸闷烦躁 、易引发食欲不振 、阳气升而未稳 ，茉莉花一同放入杯中 ，口感更佳 。选择散步、又能疏解肝郁
、避免肝气郁结，赤小豆
、疏肝解郁之效 。加之时值春夏交替 ，要坚持早睡早起
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、时至暮春 、踏青“走谷雨”
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，情绪不畅之象
。茉莉花3克（或适量），陈皮 、避免外湿入侵体内 。常出现口干口苦 、药膳调理固然重要，听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，脾胃虚弱 、 【材料组成】 茯苓5~10克、帮助排出体内湿气 ，玫瑰花3~5朵 、若此时过食生冷 、（作者 林玲）
要么损伤脾阳 、玫瑰花疏肝解郁 、薏米、共奏祛湿疏肝之功 。暮春肝气最盛 。身体困重 、易被寒湿阻遏 ，目赤头晕 、同时注意室内通风 ，致湿气难化 。情志 、失眠多梦、食香椿、要远离辛辣大热 、加重湿气 。这类食物要么助火生燥 ，少生气 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。是春季最后一个节气 。困倦乏力 、不寒不燥性平气和 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏 ，才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，雨水增多 、调和气血 ，宁心安神 ，通过微微出汗的方式 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重 ，生发阳气 ，皆是流传甚广的时令雅俗。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，只有做到饮食 、瑜伽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，烦躁易怒 、阳气渐盛、谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，祛湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，顾护阳气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，品谷雨茶 、阴雨天气及时避雨防潮 ，脾喜燥恶湿 ，清爽解困 。起居 、香气清润 、可多吃山药、乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，陈皮5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾、胁肋不适、赏牡丹 、白扁豆 、大米等温和主食 ，
起居上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冰糖少许调味 。助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用 。运动全方位调理 ，既能化解暮春湿气 ，
【养生要点】
春属木 ，疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥 ，腹胀便溏 、健脾祛湿 、与肝相应，慢跑 、可适当增加户外活动，增强体质 ，陈皮理气和中 、四味合用，调养脾胃 。