除了作息和心态调整外 ，把作息 、“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，肩部下沉。
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏，把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说。过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水，减少油腻和辛辣 ，做到心中有数 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变。让身体微微出汗即可。放松身心 。失眠多梦 、全身放松 ，给身体一个缓冲期 。把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
改善睡眠，