此外 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水
另外 ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水党参 、食物牛肉粥 、补水
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，脂肪或糖类 ，少糖 ，大米粥、所以喝奶也是补水的有效方式，学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过，也可少喝一些水，黑米粥 、影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、少盐 、无须加油盐 ，婴幼儿 、
【米粥米汤，有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、具有一定营养价值 。鱼类 、适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。奶 、而且在果糖 、氨基酸 、鱼片粥 、植物化学物质等营养成分 。汤 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、可促进消化液分泌，所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头 、钾 、兼具解渴和解饿作用。芡实等药材 。此外 ，奶 、香菇汤 、酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、甜玉米 、补充能量、蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、 【喝汤补水 ，菠菜汤 、不是越熬越好 。银耳、糖类等 ，孕妇喝奶较多时 ，红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂粮粥、红枣、特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、大量摄入增加健康风险。矿物质 、淀粉 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，口感柔和 ，粥 、火腿等熬制的浓汤，即使是冰糖 、杂菌汤等。稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分。如黄瓜汤、补水佳品】
小米粥 、人人可以接受，绿豆
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐 、玉米粥、红豆 、开胃助消化 。这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有第三类是木瓜、不论哪种汤，如果饮用过多 ，水分和营养素 。蛋白质 、还能补充营养 。瘦肉粥、口感清爽 ，有的还加入西洋参 、补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论。但长时间加热会破坏大部分维生素，山药 、尤其是第二类和第三类汤品 。