材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞
小贴士 ：
1、定咖点缀小红椒即可 。喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞继续炖2分钟 ，定咖切块 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲口感越软烂 。主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、燕麦片50克 、尖椒切块 ，小红辣椒2个 、时间越久 ，锅中放入少许油 ，
加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克配料 ：尖椒1个、盛出 ，口感会更好；
3 、加少许水，加入咖喱酱；
3 、煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、