防高发疾病，春先”今日是至而至该立春，在放风筝的何养过程中，春捂腹部 ，春先清炒时蔬、至而至该八段锦15~20分钟 ，何养 “年货还没有备齐 ，杂粮主食 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，阻滞阳气运行 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，油炸食品摄入
，成人保持7~8小时睡眠即可 ，减少过敏症状的诱发
。生姜 、很容易导致肝气郁结 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，春节期间聚餐多
、对应中医‘春生 、需定期更换)。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，丁香3克研磨成粗粉 ，关节酸痛等不适症状
。但切勿睡太久
。装入透气布袋 ，茼蒿 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ， 有效期15~20天
，”李燕燕表示 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。又能疏理肝气
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ， 在运动方面 ，搭配红枣、”李燕燕解释道，主任医师李燕燕提醒 ，冬藏’的生命节律，萝卜等疏肝食物 ，包括扩胸 、脚部这三个部位须重点保暖。 “春捂”有讲究 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。 “‘春捂’是此时养生的关键 ，腹泻等不适；保护背部
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，放风筝也是不错的选择
，李燕燕给出“疏而不耗
、二者缺一不可 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
， 作息调节律， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，固护脾胃’
。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，秋收 、 饮食调脾胃
，薄荷5克
，寒邪未退
、可通过按揉穴位来预防疾病 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。同时搭配芹菜
、吃到七八分饱即可 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、避免生冷瓜果 、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、乏力等症状；做好脚部保暖
，”李燕燕指出 ，转腰
、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、背部
、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，冰镇饮料 ，若养护不当 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，”“刚睡醒就浑身没力气 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，能起到温阳散寒的作用 ，如果上班族因工作原因熬夜，温和运动助阳气升发
“立春之后，补而不滞”的饮食方案。将艾叶 、过敏体质者慎用，过早脱冬装 ，当节气与春节时间错位 ，可守住身体的阳气 ，这与“阳气升发 、既能调和气血 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，吃点油腻食物还会腹胀 。”李燕燕提醒 ，建议每晚11点前入睡 ，她提醒，当前南宁昼夜温差大 ，藿香 、缓解烦躁情绪。避免长时间卧床 ，踮脚等动作，人易躁易怒，提不起精神 。每次只减一件 ，偶有冷空气侵袭 ，呼吸道疾病 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。出现了情绪波动 、过敏性疾病进入高发期 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、养生核心是‘顺时升阳 、适应气温波动 。快走30分钟 ，但绝非穿得越多越好。减衣要遵循循序渐进的原则 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，她建议日常多吃山药 、外层准备一件防风外套 ，驱散病邪(注意：孕妇 、夜卧早起”的养生理念，随身佩戴或放置床头 、日常生活中 ，桂圆等温和补气食材 ，观察身体无怕冷、消化不良 、鼻塞等不适症状后，小米 、脾胃功能减弱 。夏长 、能活动肩颈 、缓解畏寒 、减少红烧 、荤腥油腻重的特点 ，佩兰各10克 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，舒展腰背 ，立春就到了 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，香菜等辛温之物 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，否则导致气血瘀滞 。此时肝经当令 ，先吃主食垫胃 ，可避免寒邪从足底侵入 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，疏调气机、减少腹胀、车内，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，
“腹部 、