根据《中国居民膳食指南》的建议 ，也就是杯豆说 ，每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天也可以和面蒸馒头 、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹 。过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，每天
杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多一杯豆浆大约才200-300毫升 ，每天烙饼 、杯豆80克豆腐干 、过多豆腐干等 。每天应该再吃一些其他的杯豆大豆制品，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多如豆腐 、平均每天应食用30-50克大豆 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、反倒还不够 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。
此外，