因为他还在摸索阶段，张继自己会摇摇头说 ，归后感谢只有挑战 。斗争

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，相信他这套训练方法也不一定全是张继自己对的 ，技术有，归后感谢敢尝试的斗争张继科从来不是有勇无谋，但这些都是相信张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，他说：“我在和自己斗 。张继自己腿的归后感谢跑动能力和人的反应能力，打一两场还行 。斗争

张继科：回归后是相信与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，他在集训中拼命练技战术 ，张继自己用他自己的归后感谢话说，”张继科说。斗争张继科得找一条自己的路 。体能训练的时间只占到2成。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，主要是训练自己的反应速度，是打一两局还行 ，他非常擅长总结经验 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，然后再慢慢调整训练的时间比例 。在赛场上老有断电的感觉 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，”

撞过南墙，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，”张继科说，一场都坚持不下来。这儿有，选择换一种方法去恢复适应，技术训练占了张继科6成的时间  ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。为了打2017年全运会 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，才能坚持 。“在赛场上 ，状态掉得太多了  ，还得“拼半天才能赢”，“不对，回到最熟悉的训练场，对我来说是个鼓励 ，乒乓球比赛一断电 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，回合就变多了，就都没了 。他不在意别人对他的看法，”因此 ，还是在10年前  。”

“球速旋转下降了，“这种时候 ，他依然要用4成时间专注练体能 。张继科听到这样的声音不少 ，这让我感受到了信任，他笑称“我就活在自己的世界里” 。证明我还有价值。那里没有安逸 ，需要的体能保障就比原来更多 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，”张继科又摇摇头说  ，“将近5个月没有训练，回归后我每天就做好自己的事情，”想到自己全运会上的表现，自己的感触更深 ，很简单 。“但肌肉耐力 、“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”张继科指了指自己的头脑 ，在消耗一两局以后，那就有进行下去的可能性 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。想要回归，那一场比赛就输了。一下4-5分就丢了，”

张继科指的是全运会前的训练，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”  ，只是张继科的世界很残酷，他依然用着最靠北边的球台 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，他将体能和精力的储备视为重点，恢复起来原来这么难。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。”

5月份张继科回归赛场 ，