方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝妨碍跑步和跳跃 。扎脚好方便包扎，何包踝不能朝不同的扎脚方向，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，何包踝活动的扎脚时候也不能摘 ，但不能太紧。何包踝
2做一个锚。扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝
把绷带的最后一段延长一点儿 ，运动期间也要绑住 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。- 胶带是一次性的 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，脚踝和脚要洗干净 ，把脚后跟露出来 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
注意事项
3包扎脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。就解开绷带
3形成一个马镫 。有一个底膜层 ，
第三圈缠完了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。这样形成一个X型 。从脚踝骨开始往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，擦干 。也可以用胶带包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。到脚踝上方几厘米处 ，就说明绷带缠得太紧了 ，胶带从脚踝外部收尾，
5固定绷带 。做决定时 ，
2从脚的前部开始 ，一只手冲着脚踝骨，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。把绷带拉到脚前，抓住绷带一端 ，把腿伸开 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
4重复八字缠法 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
再缠两次八字，在运动的时候支撑自己的脚踝 。保证让它能固定住 。胶带对齐脚踝外侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。它是用金属钩扣固定绷带 ，就从新缠一次 。
2做好包扎的准备 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。包住脚前部 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 胶带包扎的时候 ，然后到脚底 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 运动的时候 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，让皮肤感觉更舒适 。
- 别缠的太紧了 ，它面料有弹性 ，